С какво да задоволим глада между храненията

Неизбежно е да огладнеете между основните хранения и точно тогава се появяват изкушенията под формата на бисквити, солети, шоколад...

За да избегнете консумирането на излишни калории, трябва да подберете правилните храни. Комбинирайте плод и протеин. Хапнете ябълка и чаша нискомаслено мляко, за да подобрите метаболизма си и да ускорите изгарянето на калории.

Фибрите засищат, а протеините освобождават енергия за по-дълъг период от време. Може да хапнете и авокадо, пълнено с извара. Така ще си осигурите 9 гр. протеини и 7 гр. фибри само за 200 калории.

Ако искате нещо по-специално – поставете върху пълнозърнести крекери (бисквитки) риба тон от консерва (без добавки). Ще си набавите и омега 3 мастни киселини. Скаридите също са вариант.

Пробвайте и млечен шейк с нискомаслено кисело мляко и горски плодове. Ако нямате пресни, може да сложите и замразени, но пропуснете захарта.

Източник: woman.bg