Пиле с ананас
здравословно
принтирай
приготви
добави в любими
Вкусно пиле с ананас и кокосово мляко
Продукти
- 2 с.л. олио оризово
- 3 чушки зелени
- 1 с.л. нишесте
- 1 ананас
- 1 с.л. лимонов сок
- 2 стръка пресен чесън
- 4 стръка зелен лук
- 4 с.л. кокосово мляко
- 5 с.л. соев сос
- 700 гр. пилешко филе
100 г съдържат:
- 140 калории
- 7 г мазнини
- 18 г протеини
- 10 г въглехидрати
Начин на приготвяне
- Нарязваме пилешкото месо на хапки и овкусяваме със соевия сос.
- Оставяме да престои около 30 минути. През това време измиваме и нарязваме чушките, лука и чесъна, почистваме ананаса и го нарязваме на кубчета.
- В дълбок тиган, наливаме 2 с.л. оризово олио и оствяме да загрее добре.
- Поръсваме пилето с нишестето и разбъркваме добре.
- Пускаме пилешките хапки във загрялото олио, да се пакетират от всякъде и вадим върху лист хартия.
- През това време изсипваме лука и чесъна, разбъркваме и веднага добавяме кубчетата ананас.
- Задушаваме леко и връщаме пилешкото месо вътре.
- Накрая заливаме с кокосовото мляко и оставяме да къкри на слаб огън, докато остане на мазнина.
Пълнен лук
Oбелваме лука. Отрязваме по 1 см. от двете страни и го слагаме за 5 минути в 1 л. вряща подсолена вод...
Черешов чийзкейк
Натрошаваме бисквитите.Разтопяваме маслото. Разбъркваме бисквитите с разтопеното масло. Разстиламе ги...
0 Коментара
Бъди първия коментирал! Вход Регистрация Влез с Facebook