Детокс план от EQUA

1-ви ден

Закуска: смути, приготвено от 1/2 авокадо, 1 ябълка (обелена и изчистена), 2 чаши спанак, 1 1/2 ч.ч. ябълков сок. Можете да приготвите и вода с лимон и да пиете през целия ден.

Обяд: зеленчукова супа, приготвена с броколи, две скилидки чесън, моркови, цвекло, карфиол, грах, червено зеле, гъби, спанак, кейл, чери домати, морска сол и пипер

Вечеря: авокадо тост от 1 сварено или поширано яйце, филийка ръжен хляб, 1/2 авокадо, сокът на половин лимон.

2-ри ден

Закуска: 2 с.л. семена от чия, 1/2 чаша овесени ядки, 1 чаша кокосово мляко, боровинки, ягоди или малини, гранола за поръсване

Обяд: салата от 1 сварено яйце, 1 авокадо, 1 с.л. обезмаслено кисело мляко, 1 домат, 1 краставица, 1 ябълка, зехтин, морска сол, пипер

Вечеря: 1/2 чаша замразени плодове, 1 чаша кокосова вода, 1/2 обелен портокал,1 с.л. семена на чия, 1 ч.л. канела

3-ти ден

Закуска: смути от 3 кивита, 1/2 чаша спанак, 1/2 банан, 1/2 чаша нарязан ананас, 1 чаша вода

Обяд: салата от 1 домат, 1 консерва сварен боб, листа на бейби спанак, стек от риба тон, 1 краставица, морска сол и черен пипер

Вечеря: супа от 2 с.л. зехтин, стрък праз лук, 4 скилидки чесън, броколи, бейби спанак, 2 с.л. запечени ядки, вода, морска сол и пипер.

Източник: https://myequa.com/